射箭班

射箭是指借助弓的彈力將箭射出，在一定的距離內(nèi)比賽精準度的體育運動，別稱射箭運動。遠在1萬年前的中石器時代，人類就發(fā)明了*來狩獵捕魚，之后*又是用于戰(zhàn)爭的武器之一，現(xiàn)射箭作為人們喜歡的體育運動而存在下來。射箭的淵源可追溯到大約公元前5萬年，曾經(jīng)在古代的非洲、歐洲、亞洲等地區(qū)流行。中國早在舊石器時代晚期就發(fā)明了*，*一直是人們狩獵和軍隊打仗的重要武器�，F(xiàn)代射箭運動于14世紀起源于英國，它由武士的軍事需要演變成娛樂活動。16世紀出現(xiàn)了三種射箭的運動形式：第一種是對靶射箭，第二種是地靶射箭，第三種是漫游射箭。三項重要的世界射箭錦標賽是：世界室外射箭錦標賽，世界室*箭錦標賽以及世界野外射箭錦標賽。

射箭的目的不在于增強肌肉，拉弦時不可使出全身之力，應只讓兩手*擴張，肩膀的肌肉必須放松，你要能做到這一點，才算是完成了用心靈挽弓射箭的條件之一；吸氣后，輕輕的將氣往下壓，使得腹部繃緊，再引弓射箭，呼氣要盡量的慢而穩(wěn)，而且要一口氣完全呼完；引弓手輕柔地向后方伸展至完全伸直，是松弦、保持最重要的條件。

奧運會射箭：

1．站位：射手站在起射線上，左肩對目標靶位，左手持弓，兩腳開立與肩同寬，身體的重量均勻的落在雙腳上 ，并且身體微向前傾；（左手持弓）也可左腳微向內(nèi)傾斜，身體重量均勻落在雙腳上，此動作有助于增加后手的加力控制。

2．搭箭：把箭搭在箭臺上，單色主羽毛向自己，箭尾槽扣在弓弦箭扣上。

3．扣弦：右手以食指，中指及無名指扣弦，食指置于箭尾上方，中指及無名指置于箭尾下方。

4．預拉：射手舉弓時左臂下沉，肘內(nèi)旋，用左手虎口推弓，并固定好。

5．開弓：射手以左肩推右肩拉的力將弓拉開，并繼續(xù)拉至右手“虎口”靠位下頜。

6．瞄準：射手在開弓的過程中同時將眼，準星和靶上的瞄點連成一線。

7．脫弦：待開弓，瞄準后右肩繼續(xù)加力同時扣弦的右手三指迅速張開，箭即射出。

8、放松：箭中靶位后，左臂由腕、肘、肩至全身依次放松。

使箭脫離弓飛向靶紙，一般人均可做到。但引弦后經(jīng)正確瞄準，使箭射中靶標，則必須有一定的經(jīng)驗累積才可練成。每次射箭時要用固定的姿勢，相同的力道。但是人在精神及肉體上會時時產(chǎn)生變化，要每次都以同樣的狀態(tài)或同樣的樣子來射箭是不可能的。為了使射箭姿勢盡量正確，必須學習射箭的技巧、知識。學習后按照姿勢反覆練習，不斷調(diào)整自己的姿勢，熟能生巧，最終都能練成與正確姿勢接近的自己的姿勢，這時即使意外地遭到精神上或肉體上的不安影響亦能充分把持，不致誤差太多。

固定是初學者最重要的一個基本動作，固定并非固定不動，而是一連串動作后松弦時一定要自然放松手指，不可發(fā)力造成回拉。

奧運會中國選手張娟娟獲得女子個人射箭冠軍，打破了韓國獨攬該項目金牌的神話